4 Makanan Sehat Bebas Gula untuk dikonsumsi setiap hari

Siapa sih yang tidak suka konsumsi makanan manis seperti cokelat, donat atau permen? Tentu hampir semua ingin menikmati bukan? Namun sayangnya tidak semua orang bebas mengkonsumsi makanan yang manis-manis seperti itu karena menderita penyakit kronis seperti diabetes. Tentu hal ini menjadi sedikit masalah bagi penderita. Namun jangan salah ya, makanan yang lezat dan enak tidak harus kok yang selalu manis dan tinggi gula. Masih ada banyak daftar makanan sehat bebas gula yang bisa anda konsumsi yang akan membuat diet gula menjadi lebih mudah dan tidak menyiksa. Nah, apa saja sih makanan sehat  bebas gula  yang bisa kita pilih? Simak ulasannya sebagai berikut:

Daftar Makanan Sehat Bebas Gula

Setiap orang membutuhkan energi untuk beraktivitas, termasuk pengidap diabetes pun juga membutuhkan energi yang berasal dari makanan serta minuma yang dikonsumsi. Ketika anda menjalani diet gula, itu maksudnya ialah mengganti sumber energy tubuh dengan makanan yang gula sebagai berikut:

  1. Daging Segar

Makanan sehat bebas gula pertama yang bisa anda konsumsi ialah daging segar. Bisa daging ayam, daging kalkun, daging domba serta daging sapi yang masih segar dan belum diproses. Bukan daging yang sudah diolah dan dikemas ya, seperti daging asap, sosis, bakso dan yang lainnya, karena  biasanya daging yang sudah diolah tersebut ditambahi gula sebagai bahan perasa dan pengawet. Kadang juga sudah diolah dengan tepung yang dikenal sebagai sumber karbohidrat.

  1. Ikan Segar

Selain daging segar, makanan bebas gula selanjutnya yang bisa anda konsumsi ialah ikan segar. Makanan ini dikenal sebagai sumber protein yang tinggi, juga dikenal kaya akan omega 3 dan asam lemak tidak jenuh yang mempunyai peran bagus untuk menjaga kesehatan kadar kolestrol, fungsi otak serta jantung.

Ikan segar yang bisa dipilih diantaranya ialah ikan teri, tuna, salmon dan yang lainnnya. Namun pastikan anda memilih ikan yang segar saja, bukan yang dikemas atau dikaleng karena  biasanya sudah ditambahi dengan tepung dan gula untuk pengawet dan perasa.

  1. Sayur Mayur

Sayur mayur juga bisa menjadi pilihan makanan bebas gula yang terbaik bagi anda. Diantara sayur yang banyak dianjurkan oleh seseorang yang menjalankan diet bebas gula ialah kentang dan labu yang dikenal juga mempunyai kadar gula alami yang cukup untuk digunakan sebagai sumber energy.

Atau anda bisa memilih jenis sayuran yang mengandung banyak mineral, vitamin, air dan serat seperti mentimun, brokoli, buncis, bayam, tomat, lobak, jamur, selada, asparagus, kubis, terong, kembang kol dan masih banyak yang lainnya.  Penderita diabetes  cenderung lebih bebas dalam mengkonsumsi sayur ini.

  1. Kacang Kacangan

Pilihan makanan sehat bebas gula terakhir yang bisa anda konsumsi ialah kacang-kacangan. Jenis makanan ini termasuk makanan yang mempunyai kandungan lemak tidak jenuh ganda asalkan tidak diproses. Bisa juga dikombinasikan dengan makanan lain sebagai camilan, seperti salad atau yogurt.

Itulah setidaknya 4 daftar makanan sehat bebas gula yang bisa menjadi pilihan bagi orang yang menjalankan diet gula. Menderita diabetes bukan berarti harus terbatasi dalam makanan sehari-hari. Ada banyak pilihan makanan yang tetap enak, lezat dan sehat dengan harga yang terjangkau dan bisa dikonsumsi untuk menjaga kadar gula dalam tubuh anda agar tetap stabil. Semoga bermanfaat!