Makanan Yang Sebaiknya Banyak Dikonsumsi Untuk Menghindari Penularan Virus Corona

Salah satu cara untuk mencegah tertularnya virus corona yaitu dengan meningkatkan daya tahan tubuh. Untuk meningkatkan daya tahan tubuh kita harus mengkonsumsi makanan yang sehat. Memperbanyak asupan gizi untuk tubuh agar imunitasnya kuat. Berikut ini ada beberapa makanan yang sebaiknya dikonsumsi untuk meningkatakan daya tahan tubuh dan terhindar dari penularan virus corona, diantaranya yaitu :

  • Sayuran Bayam

Makanan yang pertama yaitu sayur bayam. Di dalam sayur bayam mengandung vitamin A, vitamin B Komplek, C, E, dan vitamin K, sejumlah mineral utama (magnesium, zat besi, kalsium, asam folat, sodium, dan potassium), serat yang tinggi, kalori, serta lemah yang rendah. Semua kadungan dalam sayur bayam sangat bagus untuk meningkatkan imunitas atau daya tahan tubuh. Selain itu sayur bayam juga mengandung antioksidan dan beta karoten yang cukup tinggi. Kedua kandungan tersebut mampu membantu tubuh untuk melawan infeksi dan virus jahat seperti corona yang akan menyerang tubuh. Oleh sebab itu jika mengkonsumsinya secara rutin dapat meningkatkan daya tahan tubuh dan mencegah tertularnya virus corona.

  • Brokoli

Selanjutnya yaitu sayur brokoli, selain sayur bayam brokoli juga mengandung mineral dan antioksidan yang cukup tinggi. Selain itu juga mengandung vitamin A, C, dan E yang juga tinggi. Kandungan antioksidan yang tinggi pada sayur brokoli ini mampu membantu tubuh untuk mencegah terjadinya oksidasi. Oleh sebab itu dengan mengkonsumsinya secara rutin mampu meningkatkan imunitas dan mencegah radikal bebas serta penularan virus corona.

  • Jahe, Kunyit, Temulawak

Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa tanaman yang mengandung curcumin mampu mencegah virus corona masuk kedalam tubuh. Sedangkan jenis tanaman yang mengandung curcumin yaitu jahe, kunyit, serta temulawa. Tentu kalian tidak asingkan dengan ketiga bahan tradisional itu yang biasanya untuk bumbu masak dan dijadikan minuman jamu. Karena selain mengandung curcumin, ketiga bahan itu juga mengandung senyawa beta-karoten dan capsaicin. Kedua kandungan tersebut mampu meningkatkan daya tahan tubuh. Anda bisa menjadikannya minuman mpon-mpon untuk dikonsumsi setiap hari secara rutin. Hal ini akan mencegah penulara virus corona.

  • Bawang Putih

Selain sebagai penyedap rasa pada makanan, ternyata bawang putih juga memiliki manfaat untuk antivirus dan antibakteri yang bagus untuk tubuh. Bawang putih mengandung senyawa aliciin yang ternyata mampu melawan penyakit pilek dan infeksi lainnya, termasuk virus corona. Tidak hanya itu bawang putih juga mengandung antioksidan, seng , fosfor, kalsium, serta potassium yang cukup tinggi. Semua kandungan dalam bawang putih ini mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh sehingg tubuh terhindar dari penularan virus corona.

  • Buah Citrus

Mengkonsumi banyak buah-buahan juga salah satu cara untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Karena di dalam buah mengandung tinggi vitamin C. Sedangkan buah citrus inilah jenis buah-buahan yang mengandung banyak vitamin C. Selain meningkatkan daya tahan tubuh, buah citrus ini juga bermanfaat untuk meningkatakn produksi sel darah putih. Dimana sel darah putih ini mampu melawan serangan bibit penyakit, termasuk virus corona. Buah citrus sendiri terdiri dari jeruk, lemom, anggur, dll. Anda bisa menjadikannya juz buah atau sekedar dimakan langsung secara rutin.

Itulah beberapa jenis makanan yang bagus untuk dikonsumsi secara rutin guna meningkatkan daya tahan tubuh agar terhindar dari penularan virus corona. Perlu diingat juga, bahwa untuk mencegah penularan virus corona tidak hanya makan-makanan yang bergizi saja melainkan juga menerapkan hidup sehat, seperti menjaga kebersihan, rajin cuci tangan, cukupi waktu istirahat, dan olahraga secara rutin. Untuk semnetara ini sebaiknya melakukan banyak aktivitas di rumah saja. Kurangi keluara rumah jika bukan kepentingan mendadak. Semoga selalu dalam keadaan sehat ya..

Makanan Sehat Yang Wajib Dikonsumsi Jika Ingin Badan Anak Tinggi

Tinggi badan merupakan salah satu hal yang sering kali menjadi permasalahan anak-anak sekarang. Masalahnya yaitu badannya susah tinggi yang berdampak salah satunya saat mendaftar sekolah dan mencari pekerjaan. Oleh sebab itu kita sebagai orang tua sebaiknya perhatikan hal ini sejak anak masih kecil. Caranya yaitu dengan mengoptimalkan tumbuh kembang anak. Cukupi kebutuhan gizi tubuh anak dengan baik. Salah satunya dengan memberikan makanan – makanan yang bagus untuk pertumbuhan tinggi badan anak. Makanan yang mengandung banyak protein, mineral, dan berbagai jenis vitamin bagus untuk membantu meninggikan badan anak.

Berikut ini ada beberapa makanan yang bagus untuk membantu mengoptimalkan tinggi badan anak, diantaranya yaitu :

  • Susu

Susu mengandung kalsium dan vitamin D yang bagus untuk membantu meninggikan badan anak. Selain itu susu juga mengandung vitamin A yang bagus untuk memelihara kalsium dalam tubuh anak.

  • Produk Olahan Susu

Selain rutin meminum susu, konsumsi juga olahan yang terbuat dari susu seperti yogurt dan keju. Makanan tersebut akan memberikan efek maksimal untuk membantu meninggikan badan anak. Karena mengandung vitamin A, B, D, E, serta mengandung kalsium dan protein.

  • Sayuran dan Buah-buahan

Buah-buahan dan sayuran juga sangat membantu untuk meninggikan badan anak, karena mengandung berbagai jenis vitamin, kalsium, serat, dan volat.  Selain itu sayuran dan buah-buahan juga penting dalam kesehatan tubuh anak. Contohnya buah-buahan ada melon, jeruk, pepaya, mangga, markisa, semangka, apricot, dll. Sedangkan sayuran, contohnya wortel, kacang polong, labu, brokoli, bayam, kubis, ubi jalar, dll.

  • Ayam

Di dalam ayam mengandung sejumlah protein yang tinggi untuk membangun tulang dan otot. Sehingga membantu mengoptimalkan proses peninggian badan anak. Karena ayam merupakan sumber protein tertinggi di antara makanan hewani lainnya.

  • Pati dan Biji-bijian

Pati dan biji-bijian mengandung karbohidrat, vitamin B, zat besi, magnesium, dan selenium yang dapat memenuhi kalori yang diperlukan anak yang sedang dalam proses pertumbuhan. Contohnya beras merah, gandum, dan jagung.

  • Telur

Salah satu sumber protein terbaik yaitu telur yang juga mengandung vitamin B. Dengan mengkonsumsi telur akan membantu proses pertumbuhan anak agar optimal, salah satunya tinggi badan.

  • Kedelai

Kedelai mengandung protein yang murni dapat meningkatkan massa tulang dan jaringan. Untuk membantu meninggikan badan, disarankan mengkonsumsi 50gram kedelai setiap harinya.

  • Ikan

Ikan juga merupakan makanan yang juga bagus untuk proses penambahan tinggi badan anak, contohnya salmon dan tuna. Di dalam ikan tersebut mengandung vitamin D dan protein yang bagus untuk tulang dan otot anak.

Itulah beberapa makanan sehat yang sebaiknya banyak dikonsumsi oleh anak yang sedang dalam proses pertumbuhan tinggi badan. Apalagi untuk anak yang susah tinggi sebaiknya konsumsi beberapa jenis makanan itu dan rutinlah untuk berolahraga. Salah satu olahraga yang bisa membantu menambah tinggi badan anak yaitu berenang. Semoga bermanfaaat ya infomasi yang saya sampaikan.

Makanan Sehat dan Mengandung Gizi Seimbang

Makanan sehat memang penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Selain itu, makanan sehat juga memiliki dampak yang baik terhadap mood kita sehari-hari. Apakah makanan sehat harus 4 sehat 5 sempurna ? Sebenarnya slogan ini sudah tidak sesuai dengan kehidupan kita di zaman sekarang. Sehingga slogan tersebut sudah tidak berlaku lagi dan diganti dengan Pedoman Gizi Seimbang (PGS).

Berikut adalah alasan mengapa slogan 4 sehat 5 sempurna diganti dengan Pedoman Gizi Seimbang.

  • Ketentuan porsinya tidak ada

Slogan 4 sehat 5 sempurna tidak memiliki ketentuan atau aturan tentang berapa banyak porsi makanan dalam sehari. Padahal, jumlah porsi makan memiliki pengaruh terhadap pertambahan berat badan. Ketika kita makan dengan porsi yang berlebih setiap hari makan akan menyebabkan obesitas dan mudah terserang penyakit kronis.

  • Menu makanan harus bervariasi

Dalam Pedoman Gizi Seimbang sangat dianjurkan untuk mengkosumsi beragam jenis bahan makanan atau tidak bergantung pada satu jenis makanan. Karena semakin banyak menu makanan yang kita konsumsi, semakin banyak juga kandungan gizinya. Dalam slogan yang dahulu, tidak ada aturan tersebut.  

  • Pelengkap tidak harus susu

Susu mengandung protein hewani sama seperti lauk. Yang keliru adalah jika kita beranggapan bahwa menu makanan sehat harus ada susu. Jadi jangan khawatir tidak sehat meskipun tidak minum susu.

  • Perbanyak minum air putih

Cairan sangat dibutuhkan oleh tubuh. Cairan yang paling baik untuk memenuhi kebutuhan setiap hari Abdallah air putih. Oleh karena itu, dianjurkan untuk mengkonsumsi air mineral setidaknya 8 gelas/hari atau sesuai dengan kebutuhan.

  • Jangan hanya makan sehat

Makanan bukan satu-satunya yang membuat tubuh kita menjadi sehat. Makan makanan yang sehat saja tidak cukup. Karena tubuh juga butuh olahraga dan istirahat yang cukup agar seimbang. 

Dalam PGS disebutkan beberapa anjuran supaya sehat seperti mengatur porsi makan, berolahraga secara rutin, dan menjaga kebersihan diri maupun lingkungan sekitar.

Tips Memilih Menu Makan yang Sehat

Saat jadwal sedang padat kadang kita menjadi susah mengatur makanan dan memilih untuk makan makanan yang cepat dan gampang agar tidak menyita banyak waktu. Perlu kita ketahui bahwa makanan sehat sangat penting bagi tubuh. Berikut adalah menu makanan sehat yang dapat dijadikan pilihan saat sedang sibuk.

  • Menu sarapan

Saat sarapan sebaiknya hindari menu makanan yang mengandung karbohidrat sederhana dan gula. Oleh karena itu, kami akan memberikan beberapa pilihan menu makanan yang berguna untuk memenuhi kebutuhan energi dan membantu mengendalikan gula darah.

  1. Makanan dengan karbohidrat kompleks yang tinggi misalnya oatmeal, sayur, buah, dan nasi merah.
  2. Makanan dengan lemak baik seperti kacang-kacangan, biji-bijian, alpukat, dan kelapa.
  3. Makanan yang banyak mengandung serat tinggi seperti sereal gandum dan Chia seed.
  • Pilih makanan yang segar

Sayur, buah, ikan, daging, dan kacang-kacangan yang segar adalah makanan yang baik untuk kesehatan. Kita juga bisa menggunakan kacang-kacangan, buah, dan sayur yang dipotong kecil2 untuk dijadikan snack sehat.

  • Perhatikan proses pengolahan makanan

Ketika memesan makanan di restoran kita sebaiknya menghindari menu makanan yang digoreng, dimasak dengan panas yang tinggi hingga kering , ditambah minyak/lemak, dan makanan yang ditaburi keju lalu dipanaskan di atasnya. Karena makanan yang diolah seperti itu mengandung lemak dan kalori yang tinggi. Sebaiknya kita memilih makanan yang direbus atau dipanggang.

Rekomendasi Makanan Sehat untuk Ibu Menyusui

Ibu menyusui membutuhkan banyak nutrisi supaya ASI yang dihasilkan berlimpah dan dapat memenuhi kebutuhan gizi si bayi. Oleh karena itu, ibu menyusui diharuskan untuk mengonsumsi berbagai makanan sehat supaya kebutuhan nutrisi ibu dan bayi tetap terjaga. Ada banyak sekali makanan sehat yang diperbolehkan untuk dikonsumsi oleh ibu menyusui dan dapat membantu produksi ASI supaya lebih berlimpah. Bagi Anda yang saat ini sedang berada pada masa menyusui dan membutuhkan banyak ASI supaya nutriasi tetap terpenuhi, berikut ini adalah rekomendasi makanan sehat untuk ibu menyusui yang bisa Anda coba.

  • Ikan Salmon

Ikan laut ini mempunyai kandungan Omega 3 yang sangat tinggi, begitu pula dengan vitamin B12nya. Dengan dua kandungan gizi tersebut, ikan salmon diyakini bisa membantu untuk meningkatkan hasil ASI yang diproduksi. Tidak hanya itu saja, produksi ASI juga dianggap lebih banyak mengangung gizi DHA yang berguna untuk perkembangan sistem saraf jika Anda mengonsumsinya secara rutin. Ahli gizi menyarankan untuk tidak mengonsumsi ikan salmon lebih dari 340 gram dalam satu minggu dengan tujuan untuk membatasi kandungan merkuri yang terdapat pada ikan tersebut.

  • Oatmeal

Makanan sehat yang satu ini tidak hanya bagus dikonsumsi untuk diet saja, tetapi juga untuk ibu menyusui. Bagi ibu yang tidak mempunyai banyak waktu untuk menyiapkan sarapan bergizi, maka oatmeal adalah alternatif pilihan yang sangat tepat. Kandungan zat besi yang cukup tinggi pada oatmeal mampu mencegah terjadinya anemia yang biasa menyerang ibu menyusui. Anemia perlu dicegah akan sangat berpengaruh dengan produksi ASI.

  • Telur

Makanan dengan kandungan protein yang tinggi ini memang dipercaya sangat baik untuk dikonsumsi oleh ibu menyusui. Apalagi dengan adanya kandungan mineral dan vitamin B kompleks yang terdapat di dalamnya. Tidak hanya itu, telur merupakan protein hewani yang terbaik jika dibandingkan dengan sumber protein hewani lainnya. Jadi, pastikan jika Anda tidak ketinggalan untuk mengonsumsi telur, terutama telur dengan kandungan Omega 3 yang cukup.

  • Wortel

Selain baik untuk kesehatan mata, wortel ternyata mampu membuat produksi ASI bagi ibu menyusui menjadi berlimpah. Adanya kandungan provitamin A yang terdapat di wortel memang sangat dibutuhkan oleh ibu menyusui. Oleh karena itu, banyak ahli gizi yang menyarankan ibu menyusui untuk mengonsumsi wortel secara rutin.

  • Bayam

Bayam adalah sayuran dengan kandungan nutrisi yang sangat lengkap. Beberapa kandungan nutrisi yang ada pada bayam adalah asam folat, zat besi, kalsium, dan juga berbagai vitamin lainnya. Jadi, tidak heran jika bayam menjadi sayuran yang wajib dikonsumsi oleh ibu hamil. Bahkan harus dikonsumsi sejak masa kehamilan si ibu.

  • Susu

Meskipun telah melewati masa kehamilan, ibu menyusui juga dianjurkan untuk meminum susu karena mengandung kalsium yang cukup tinggi sehingga dapat membantu pertumbuhan tulang dan gigi pada bayi. Oleh sebab itu, akan lebih baik jika ibu menyusui tetap meminum susu secara rutin.

  • Alpukat

Alpukat adalah salah satu buah yang mempunyai kandungan lemak sehat yang baik untuk tubuh. Selain itu, alpukat juga berguna untuk meningkatkan tenaga dan menjaga tubuh untuk tetap kenyang. Alpukat juga mengandung berbagai vitamin lainnya yang dapat membantu proses produksi ASI.

Itulah penjelasan mengenai rekomendasi makanan sehat untuk ibu menyusui. Sebelum mencoba untuk mengonsumsi makanan tersebut, pastikan jika Anda tidak mempunyai riwayat alergi.

Makanan Sehat Untuk Penderita Jantung Yang Wajib Diketahui

Untuk penderita jantung, tidak semua makanan dan minuman bisa dikonsumsinya setiap hari. Karena jika sedikit saja salah dalam mengkonsumsi makanan, bisa menyebabkan penyakit jantung kambuh. Oleh sebab itu perhatikan baik-baik makanan dan minuman yang dikonsumsi.

Makanan yang bernutrisi tinggilah yang baik untuk kesehatan jantung. Anda harus mengetahui makanan dan minuman yang menyehatkan untuk penderita jantung. Makanan ini didominasi oleh sayuran dan buah-buahan. Berikut ini daftar makanan sehat yang bagus untuk penderita jantung :

  • Kacang-kacangan

Makanan pertama yang bagus untuk penderita jantung yaitu kacang-kacangan. Karena di dalam kacang-kacangan mengandung fitonutrein, serat, dan air yang bisa membuat kita cepat kenyang. Sehingga kita tidak mengkonsumsi banyak makanan berkalori. Selain itu juga mengandung antioksidan yang  mencegah kerusakan sel akibat paparan radikal bebas penyebab kanker. Jenis kacang-kacangan yang menyehatkan untuk penderita jantung antara lain yaitu kacang kenari, almond, dan kacang merah.

  • Salmon

Salmon merupakan makanan selanjutnya yang menyehatkan untuk penderita jantung. Karena di dalam ikan salmon mengandung banyak omega-3. Dimana omega-3 meruakan jenis lemak sehat yang dapat mengurangi resiko ganguan ritme jantung dan menurunkan tekanan darah. Jadi, anda bisa mengkonsumsinya sebanyak 2-3 kali dalam seminggu.

  • Biji-bijian Utuh

Mengkonsumsi biji-bijian utuh itu ternyata menyehatkan untuk penderita jantung. Biji-bijian utuh yang dimaksud di sini antara lain yaitu gandum, beras merah, dan jagung. Ketiga makanan tersebut merupakan sumber karbohidrat yang dapat menurunkan resiko terkena berbagai penyakit, termasuk jantung, diabetes, kanker, dan obesitas. Karena di dalam biji-bijian tersebut mengandung protein, serat, antioksidan, vitamin B dan beberapa jenis mineral.

  • Tuna

Tuna juga merupakan salah satu jenis ikan yang sehat untuk penderita jantung. Karena di dalam ikan tuna ini juga mengandung banyak omga-3. Kandungan omega-3 di ikan tuna ini lebih banyak dibandingkan dengan ikan salmon.

  • Apel

Salah satu buah yang menyehatkan untuk penderita jantung yaitu apel. Buah apel ini efektif untuk mengurangi kolesterol jahat dalam tubuh dang mengatur gula darah. Di dalam buah apel ini mengandung zat yang bernama epicatechin. Zat tersebut baik untuk jantung yang mengandung senyaw antioksidan yang bagus untuk mengurangi tekanan darah.

  • Minyak Zaitun

Minyak zaitun mengandung antioksidan yang bagus untuk penderita jantung. Minyak ini terbuat dari buah zaitun yang dihancurkan. Selain itu juga bagus untuk mengontrol kolesterol dalam tubuh. Jadi anda bisa menambahkan minyak zaitun dalam setiap masakan.

  • Bawang Putih

Mengkonsumsi bawang putih ternyata tidak berpengaruh terhadap tekanan darah. Oleh sebab itu bawang putih termasuk dalam makanan sehat untuk penderita jantung. Selain itu bawang putih akan menggantikan garam untuk menambah rasa gurih dalam makanan. Oleh sebab itu tidak perlu banyak garam. Sehingga menyehatkan untuk jantung, karena garam bisa menyebabkan tekanan darah tingggi yang menimbulkan seranga jantung dan stroke.

  • Jeruk

Jeruk merupakan salah satu jenis buah juga yang menyehatkan untuk penderita jantung. Karena rasa manis dan juicy pada jeruk memiliki serat pektin yang dapat melawan kolesterol. Tidak hanya itu, jeruk juga mengandung kalium yang bisa membantu mengendalikan tekanan darah.

  • Blueberry

Selain jeruk buah selanjutnya yang sehat untuk penderita jantung yaitu blueberry. Blueberry merupakan buah yang penuh nutrisi mengandung anthocyanin dan antioksidan. Kedua kandungan tersebut akan membantu pembuluh darah dalam tubuh.

  • Endamame

Endamame merupakan sejenis kacang kedelai. Di dalam endamame ini mengandung protein tinggi yang dapat menurunkan kolesterol. Di dalam secangkir endamame mengandung 8 gram serat yang menyehatkan jantung.

  • Anggur

Di dalam anggur terkandung serat dan flavonoid yang baik untuk mencegah kerusakan jantung. Selain itu juga bagus untuk mencegah penyakit jantung dan hipertensi.

Itulah daftar beberapa makanan yang sehat untuk dikonsumsi oleh penderita jantung. Berhati-hatilah dalam mengkonsumsi makanan dan minuman. Selain itu cukupi waktu istirahat serta olahraga. Semoga informasi ini bermanfaat dengan baik ya..

4 Makanan Sehat Bebas Gula untuk dikonsumsi setiap hari

Siapa sih yang tidak suka konsumsi makanan manis seperti cokelat, donat atau permen? Tentu hampir semua ingin menikmati bukan? Namun sayangnya tidak semua orang bebas mengkonsumsi makanan yang manis-manis seperti itu karena menderita penyakit kronis seperti diabetes. Tentu hal ini menjadi sedikit masalah bagi penderita. Namun jangan salah ya, makanan yang lezat dan enak tidak harus kok yang selalu manis dan tinggi gula. Masih ada banyak daftar makanan sehat bebas gula yang bisa anda konsumsi yang akan membuat diet gula menjadi lebih mudah dan tidak menyiksa. Nah, apa saja sih makanan sehat  bebas gula  yang bisa kita pilih? Simak ulasannya sebagai berikut:

Daftar Makanan Sehat Bebas Gula

Setiap orang membutuhkan energi untuk beraktivitas, termasuk pengidap diabetes pun juga membutuhkan energi yang berasal dari makanan serta minuma yang dikonsumsi. Ketika anda menjalani diet gula, itu maksudnya ialah mengganti sumber energy tubuh dengan makanan yang gula sebagai berikut:

  1. Daging Segar

Makanan sehat bebas gula pertama yang bisa anda konsumsi ialah daging segar. Bisa daging ayam, daging kalkun, daging domba serta daging sapi yang masih segar dan belum diproses. Bukan daging yang sudah diolah dan dikemas ya, seperti daging asap, sosis, bakso dan yang lainnya, karena  biasanya daging yang sudah diolah tersebut ditambahi gula sebagai bahan perasa dan pengawet. Kadang juga sudah diolah dengan tepung yang dikenal sebagai sumber karbohidrat.

  1. Ikan Segar

Selain daging segar, makanan bebas gula selanjutnya yang bisa anda konsumsi ialah ikan segar. Makanan ini dikenal sebagai sumber protein yang tinggi, juga dikenal kaya akan omega 3 dan asam lemak tidak jenuh yang mempunyai peran bagus untuk menjaga kesehatan kadar kolestrol, fungsi otak serta jantung.

Ikan segar yang bisa dipilih diantaranya ialah ikan teri, tuna, salmon dan yang lainnnya. Namun pastikan anda memilih ikan yang segar saja, bukan yang dikemas atau dikaleng karena  biasanya sudah ditambahi dengan tepung dan gula untuk pengawet dan perasa.

  1. Sayur Mayur

Sayur mayur juga bisa menjadi pilihan makanan bebas gula yang terbaik bagi anda. Diantara sayur yang banyak dianjurkan oleh seseorang yang menjalankan diet bebas gula ialah kentang dan labu yang dikenal juga mempunyai kadar gula alami yang cukup untuk digunakan sebagai sumber energy.

Atau anda bisa memilih jenis sayuran yang mengandung banyak mineral, vitamin, air dan serat seperti mentimun, brokoli, buncis, bayam, tomat, lobak, jamur, selada, asparagus, kubis, terong, kembang kol dan masih banyak yang lainnya.  Penderita diabetes  cenderung lebih bebas dalam mengkonsumsi sayur ini.

  1. Kacang Kacangan

Pilihan makanan sehat bebas gula terakhir yang bisa anda konsumsi ialah kacang-kacangan. Jenis makanan ini termasuk makanan yang mempunyai kandungan lemak tidak jenuh ganda asalkan tidak diproses. Bisa juga dikombinasikan dengan makanan lain sebagai camilan, seperti salad atau yogurt.

Itulah setidaknya 4 daftar makanan sehat bebas gula yang bisa menjadi pilihan bagi orang yang menjalankan diet gula. Menderita diabetes bukan berarti harus terbatasi dalam makanan sehari-hari. Ada banyak pilihan makanan yang tetap enak, lezat dan sehat dengan harga yang terjangkau dan bisa dikonsumsi untuk menjaga kadar gula dalam tubuh anda agar tetap stabil. Semoga bermanfaat!