Makanan Sehat Yang Wajib Dikonsumsi Jika Ingin Badan Anak Tinggi

Tinggi badan merupakan salah satu hal yang sering kali menjadi permasalahan anak-anak sekarang. Masalahnya yaitu badannya susah tinggi yang berdampak salah satunya saat mendaftar sekolah dan mencari pekerjaan. Oleh sebab itu kita sebagai orang tua sebaiknya perhatikan hal ini sejak anak masih kecil. Caranya yaitu dengan mengoptimalkan tumbuh kembang anak. Cukupi kebutuhan gizi tubuh anak dengan baik. Salah satunya dengan memberikan makanan – makanan yang bagus untuk pertumbuhan tinggi badan anak. Makanan yang mengandung banyak protein, mineral, dan berbagai jenis vitamin bagus untuk membantu meninggikan badan anak.

Berikut ini ada beberapa makanan yang bagus untuk membantu mengoptimalkan tinggi badan anak, diantaranya yaitu :

  • Susu

Susu mengandung kalsium dan vitamin D yang bagus untuk membantu meninggikan badan anak. Selain itu susu juga mengandung vitamin A yang bagus untuk memelihara kalsium dalam tubuh anak.

  • Produk Olahan Susu

Selain rutin meminum susu, konsumsi juga olahan yang terbuat dari susu seperti yogurt dan keju. Makanan tersebut akan memberikan efek maksimal untuk membantu meninggikan badan anak. Karena mengandung vitamin A, B, D, E, serta mengandung kalsium dan protein.

  • Sayuran dan Buah-buahan

Buah-buahan dan sayuran juga sangat membantu untuk meninggikan badan anak, karena mengandung berbagai jenis vitamin, kalsium, serat, dan volat.  Selain itu sayuran dan buah-buahan juga penting dalam kesehatan tubuh anak. Contohnya buah-buahan ada melon, jeruk, pepaya, mangga, markisa, semangka, apricot, dll. Sedangkan sayuran, contohnya wortel, kacang polong, labu, brokoli, bayam, kubis, ubi jalar, dll.

  • Ayam

Di dalam ayam mengandung sejumlah protein yang tinggi untuk membangun tulang dan otot. Sehingga membantu mengoptimalkan proses peninggian badan anak. Karena ayam merupakan sumber protein tertinggi di antara makanan hewani lainnya.

  • Pati dan Biji-bijian

Pati dan biji-bijian mengandung karbohidrat, vitamin B, zat besi, magnesium, dan selenium yang dapat memenuhi kalori yang diperlukan anak yang sedang dalam proses pertumbuhan. Contohnya beras merah, gandum, dan jagung.

  • Telur

Salah satu sumber protein terbaik yaitu telur yang juga mengandung vitamin B. Dengan mengkonsumsi telur akan membantu proses pertumbuhan anak agar optimal, salah satunya tinggi badan.

  • Kedelai

Kedelai mengandung protein yang murni dapat meningkatkan massa tulang dan jaringan. Untuk membantu meninggikan badan, disarankan mengkonsumsi 50gram kedelai setiap harinya.

  • Ikan

Ikan juga merupakan makanan yang juga bagus untuk proses penambahan tinggi badan anak, contohnya salmon dan tuna. Di dalam ikan tersebut mengandung vitamin D dan protein yang bagus untuk tulang dan otot anak.

Itulah beberapa makanan sehat yang sebaiknya banyak dikonsumsi oleh anak yang sedang dalam proses pertumbuhan tinggi badan. Apalagi untuk anak yang susah tinggi sebaiknya konsumsi beberapa jenis makanan itu dan rutinlah untuk berolahraga. Salah satu olahraga yang bisa membantu menambah tinggi badan anak yaitu berenang. Semoga bermanfaaat ya infomasi yang saya sampaikan.