Mengkonsumsi Buah-Buahan Ini Ternyata Mampu Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Menjaga daya tahan tubuh memang sangatlah penting untuk dilakukan setiap hari. Hal ini akan menjaga tubuh agar tidak mudah sakit. Untuk meningkatkan daya tahan tubuh ada beberapa cara yaitu dengan mengkonsumsi banyak makanan bergizi, seperti sayuran dan buah-buahan, mencukupi waktu istirahat, rajin berolahraga, dll. Mengkonsumsi buah-buahan memang bagus untuk meningkatkan daya tahan tubuh, berikut ini ada beberapa jenis buah yang jika kita mengkonsumsinya secara rutin dapat membuat daya tahan tubuh kita meningkat :

  • Jeruk

Jeruk merupakan salah satu vitamin yang mengandung banyak vitamin C. Akan tetapi tidak hanya itu, buah ini juga mengandung senyawa fenolik serta flavonoid. Kedua kandungan tersebut bagus untuk meningkatkan daya tahan tubuh, melancarkan pencernaan, dan mengurangi resiko terkena penyakit jantung.

  • Apel

Mengkonsumsi buah apel secara rutin ternyata dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh serta meningkatkan kesehatan jantung, mata, kulit, dan otak. Hal ini dikarenakan di dalam buah apel mengandung vitamin C, sumber serat, dan beberapa jenis antioksidan yaitu catechin, phloridzin, quercetin, dan asam klorogenik.

  • Mangga

Selain apel, mengkonsumsi buah mangga ternyata memiliki banyak manfaat, termasuk meningkatkan daya tahan tubuh, melancarkan pencernaan, menyehatkan ususu, serta menjaga kesehatan kulit. Di dalam buah mangga ini mengandung beberapa sumber aktioksidan yang baik yaitu senyawa fenolik, asam askorbat, dan karoten.

  • Pisang

Di dalam buah pisang mengandung banyak serat, sumber potasium dan nutrisi lainnya yang bisa meningkatkan daya tahan tubuh jika dikonsumsi secara rutin. Selain itu dapat bermanfaat untuk mengendalikan diabetes tipe 2, memperkuat sistem syaraf, dan menjaga berat badan. Buah ini sangat mudah kita temukan di wilayah Indonesia.

  • Nanas

Selain jeruk, nanas juga mengandung banyak vitamin C, serta mengandung banyak nutrisi dan dan antioksidan yang bagus untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Selain itu bermanfaat juga untuk melancarkan pencernaan dan membantu menurunkan berat badan.

  • Buah Beri

Buah beri sendiri merupakan nama dari beberapa jenis buah yaitu bluberi, stoberi, dan blackberry yang mengandung tinggi antioksidan bagus untuk meningkatkan kekebalan tubuh.

  • Kelapa Muda

Di dalan buah kelapa muda mengandung zat gizi mikro dan elektrolit. Kedua kandungan tersebut memiliki manfaat untuk kesehatan tubuh yaitu meningkatkan kekebalan tubuh, meningkatkan kesehatan jantung, mencegah dehidrasi, serta mengurangi peradangan.

Itulah beberapa jenis buah yang bisa anda konsumsi secara rutin untuk meningkatakan daya tahan tubuh anda. Saat ini kita membutuhkan banyak asupan nutrisi untuk menjaga tubuh kita agar terhindar dari virus Covid-19 yang saat ini sedang di hadapi oleh masyarakat Indonesia dan negara lainnya. Tetap selalu jaga kesehatan dan kebersihan. Semoga bermanfat dengan baik informasi ini untuk anda para pembaca.