Sumber Imunitas Tubuh Yang Baik Dari Beberapa Jenis Makanan Berikut

Imunitas tubuh atau daya tahan tubuh merupakan suatu hal yang sangat penting untuk selalu diperhatikan dan dijaga. Karena berbagai macam penyakit akan mudah sekali menyerang termasuk virus corona ini ketika imunitas tubuh menurun. Oleh sebab itu, jagalah imunitas tubuh agar tetap optimal.

Untuk meningkatkan imunitas tubuh salah satunya yaitu dengan mengkonsumi makanan yang kaya akan sumber nutrisinya. Berikut ini diantaranya ada beberapa jenis makanan yang menjadi sumber nutrisi baik untuk meningkatkan imunitas tubuh :

  • Brokoli

Brokoli merupakan salah satu sayuran yang mengandung banyak mineral, vitamin, dan serat. Terdapat vitamin A, C, E, serta zat antioksidan yang semua kandungan itu bagus untuk meningkatkan imunitas tubuh. Sebaiknya jangan terlalu lama saat memasaknya, agar kandungan nutrisinya masih banyak.

  • Buah Sitrus

Buah sitrus merupakan jenis buah yang mengandung banyak kandungan vitamin C. Banyaknya kandungan vitamin C inilah yang mampu membangun dan meningkatkan sistem imunitas tubuh. Vitamin C mampu meningkatkan produksi sel darah putting yang bagus untuk memerangi infeksi. Jenis-jenis buah sitrus sendiri di antaranya yaitu jeruk, jeruk bali, lemon, jeruk nipis, jeruk keprok, dan celementine.

  • Paprika Merah

Di dalam paprika merah terdapat banyak kandungan vitamin C, bahkan dua kali lipatnya kadungan vitamin C pada jeruk. Oleh sebab itu paprika merah bagus untuk meningkatkan sistem imunitas tubuh. Selain itu juga mengandung banyak beta karoten yang bagus untuk menjaga kesehatan kulit dan mata.

  • Bayam

Sama halnya dengan brokoli, bayam juga mengandung vitamin c, mineral, serat, antioksidan, dan beta karoten yang bagus untuk melawan serangan infeksi sistem imunitas tubuh. Oleh sebab itu mengkonsumsi sayur bayam juga akan membantu anda meningkatakn imunitas tubuh.

  • Bawang Putih

Salah satu bumbu masak yang hampir ada di setiap masakan yaitu bawang putih ternyata bagus untuk meningkatkan imunitas. Hal tersebut dikarenakan di dalam bawang putih terdapay senyawa yang mengandung belerang yaitu allicin.

  • Yogurt

Mengkonsumsi yogurt ternyata mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh atau imunitas dan melawan serangan virus penyakit. Karena yogurt merupakan salah satu sumber vitamin D yang cukup banyak. Vitamin D ini yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan pertahanan alami tubuh terhadap penyakit.

Itulah beberapa sumber makanan sehat yang mampu meningkatkan sistem imunitas tubuh kita. Selain mengkonsumsi makanan yang sehat, kita juga harus menerapkan hidup bersih, istirahat yang cukup, serta olahraga yang teratur. Semoga bermanfaat infomasinya, tetap selalu jaga kesehatan ya…

Mengkonsumsi Buah-Buahan Ini Ternyata Mampu Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Menjaga daya tahan tubuh memang sangatlah penting untuk dilakukan setiap hari. Hal ini akan menjaga tubuh agar tidak mudah sakit. Untuk meningkatkan daya tahan tubuh ada beberapa cara yaitu dengan mengkonsumsi banyak makanan bergizi, seperti sayuran dan buah-buahan, mencukupi waktu istirahat, rajin berolahraga, dll. Mengkonsumsi buah-buahan memang bagus untuk meningkatkan daya tahan tubuh, berikut ini ada beberapa jenis buah yang jika kita mengkonsumsinya secara rutin dapat membuat daya tahan tubuh kita meningkat :

  • Jeruk

Jeruk merupakan salah satu vitamin yang mengandung banyak vitamin C. Akan tetapi tidak hanya itu, buah ini juga mengandung senyawa fenolik serta flavonoid. Kedua kandungan tersebut bagus untuk meningkatkan daya tahan tubuh, melancarkan pencernaan, dan mengurangi resiko terkena penyakit jantung.

  • Apel

Mengkonsumsi buah apel secara rutin ternyata dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh serta meningkatkan kesehatan jantung, mata, kulit, dan otak. Hal ini dikarenakan di dalam buah apel mengandung vitamin C, sumber serat, dan beberapa jenis antioksidan yaitu catechin, phloridzin, quercetin, dan asam klorogenik.

  • Mangga

Selain apel, mengkonsumsi buah mangga ternyata memiliki banyak manfaat, termasuk meningkatkan daya tahan tubuh, melancarkan pencernaan, menyehatkan ususu, serta menjaga kesehatan kulit. Di dalam buah mangga ini mengandung beberapa sumber aktioksidan yang baik yaitu senyawa fenolik, asam askorbat, dan karoten.

  • Pisang

Di dalam buah pisang mengandung banyak serat, sumber potasium dan nutrisi lainnya yang bisa meningkatkan daya tahan tubuh jika dikonsumsi secara rutin. Selain itu dapat bermanfaat untuk mengendalikan diabetes tipe 2, memperkuat sistem syaraf, dan menjaga berat badan. Buah ini sangat mudah kita temukan di wilayah Indonesia.

  • Nanas

Selain jeruk, nanas juga mengandung banyak vitamin C, serta mengandung banyak nutrisi dan dan antioksidan yang bagus untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Selain itu bermanfaat juga untuk melancarkan pencernaan dan membantu menurunkan berat badan.

  • Buah Beri

Buah beri sendiri merupakan nama dari beberapa jenis buah yaitu bluberi, stoberi, dan blackberry yang mengandung tinggi antioksidan bagus untuk meningkatkan kekebalan tubuh.

  • Kelapa Muda

Di dalan buah kelapa muda mengandung zat gizi mikro dan elektrolit. Kedua kandungan tersebut memiliki manfaat untuk kesehatan tubuh yaitu meningkatkan kekebalan tubuh, meningkatkan kesehatan jantung, mencegah dehidrasi, serta mengurangi peradangan.

Itulah beberapa jenis buah yang bisa anda konsumsi secara rutin untuk meningkatakan daya tahan tubuh anda. Saat ini kita membutuhkan banyak asupan nutrisi untuk menjaga tubuh kita agar terhindar dari virus Covid-19 yang saat ini sedang di hadapi oleh masyarakat Indonesia dan negara lainnya. Tetap selalu jaga kesehatan dan kebersihan. Semoga bermanfat dengan baik informasi ini untuk anda para pembaca.