Sumber Imunitas Tubuh Yang Baik Dari Beberapa Jenis Makanan Berikut

Imunitas tubuh atau daya tahan tubuh merupakan suatu hal yang sangat penting untuk selalu diperhatikan dan dijaga. Karena berbagai macam penyakit akan mudah sekali menyerang termasuk virus corona ini ketika imunitas tubuh menurun. Oleh sebab itu, jagalah imunitas tubuh agar tetap optimal.

Untuk meningkatkan imunitas tubuh salah satunya yaitu dengan mengkonsumi makanan yang kaya akan sumber nutrisinya. Berikut ini diantaranya ada beberapa jenis makanan yang menjadi sumber nutrisi baik untuk meningkatkan imunitas tubuh :

  • Brokoli

Brokoli merupakan salah satu sayuran yang mengandung banyak mineral, vitamin, dan serat. Terdapat vitamin A, C, E, serta zat antioksidan yang semua kandungan itu bagus untuk meningkatkan imunitas tubuh. Sebaiknya jangan terlalu lama saat memasaknya, agar kandungan nutrisinya masih banyak.

  • Buah Sitrus

Buah sitrus merupakan jenis buah yang mengandung banyak kandungan vitamin C. Banyaknya kandungan vitamin C inilah yang mampu membangun dan meningkatkan sistem imunitas tubuh. Vitamin C mampu meningkatkan produksi sel darah putting yang bagus untuk memerangi infeksi. Jenis-jenis buah sitrus sendiri di antaranya yaitu jeruk, jeruk bali, lemon, jeruk nipis, jeruk keprok, dan celementine.

  • Paprika Merah

Di dalam paprika merah terdapat banyak kandungan vitamin C, bahkan dua kali lipatnya kadungan vitamin C pada jeruk. Oleh sebab itu paprika merah bagus untuk meningkatkan sistem imunitas tubuh. Selain itu juga mengandung banyak beta karoten yang bagus untuk menjaga kesehatan kulit dan mata.

  • Bayam

Sama halnya dengan brokoli, bayam juga mengandung vitamin c, mineral, serat, antioksidan, dan beta karoten yang bagus untuk melawan serangan infeksi sistem imunitas tubuh. Oleh sebab itu mengkonsumsi sayur bayam juga akan membantu anda meningkatakn imunitas tubuh.

  • Bawang Putih

Salah satu bumbu masak yang hampir ada di setiap masakan yaitu bawang putih ternyata bagus untuk meningkatkan imunitas. Hal tersebut dikarenakan di dalam bawang putih terdapay senyawa yang mengandung belerang yaitu allicin.

  • Yogurt

Mengkonsumsi yogurt ternyata mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh atau imunitas dan melawan serangan virus penyakit. Karena yogurt merupakan salah satu sumber vitamin D yang cukup banyak. Vitamin D ini yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan pertahanan alami tubuh terhadap penyakit.

Itulah beberapa sumber makanan sehat yang mampu meningkatkan sistem imunitas tubuh kita. Selain mengkonsumsi makanan yang sehat, kita juga harus menerapkan hidup bersih, istirahat yang cukup, serta olahraga yang teratur. Semoga bermanfaat infomasinya, tetap selalu jaga kesehatan ya…